Prema poznatoj rečenici iz Tolstojeve knjige „Ana Karenjina“, srećne porodice su slične, dok su nesrećne porodice nesrećne na svoj način. Međutim, neki psiholozi tvrde da postoji zajednički faktor kod srećnih parova, a to je praksa formule 5:1. Prema ovom konceptu, za svaku negativnu interakciju između partnera trebalo bi da postoji najmanje pet pozitivnih interakcija. Ova formula je osmišljena od strane psihologa Džona M. Gotmana i Roberta V. Levensona, koji su proučavali parove i njihove svađe. Njihova istraživanja su pokazala da održavanje ravnoteže između pozitivnih i negativnih interakcija može predvideti dugoročnu stabilnost veze.
Svađe su normalne u svakoj vezi, ali ono što razlikuje srećne parove je njihova sposobnost da brzo reše situaciju i izbegnu dalju eskalaciju konflikta. Prema dr Gotmanu, ljutnja ima negativne efekte u braku samo ako je izražena kroz kritiku, prezir ili defanzivnost. U svojoj knjizi „Zašto brakovi uspevaju ili propadaju: i kako da vaš traje“, on otkriva da možete unaprediti svoj odnos kroz jačanje pozitivnih interakcija.
Da biste primenili formulu 5:1 u svojoj vezi, možete koristiti nekoliko strategija. Pokazivanje interesovanja, izražavanje naklonosti, rad na malim gestovima pažnje, fokusiranje na zajednički jezik, empatija i izvinjenje, kao i prihvatanje druge perspektive, mogu pomoći u jačanju veze. Stručnjaci takođe preporučuju humor kao tajno oružje u svađama, jer može smanjiti napetost i olakšati komunikaciju.
Pozitivne interakcije stvaraju emocionalni „tampon“ koji pomaže paru da se lakše nosi sa izazovima i problemima. Održavanje ravnoteže između pozitivnih i negativnih interakcija može postati osnova za stabilnu i srećnu vezu. Učenje kako da efikasno komunicirate i rešavate konflikte može doprineti dugoročnoj sreći u vezi.
U konačnici, praksa formule 5:1 može pomoći parovima da ojačaju svoju vezu i izgrade stabilan i srećan odnos. Ulaganje truda u održavanje pozitivnih interakcija i rešavanje konflikata na konstruktivan način može doprineti dugoročnoj sreći i zadovoljstvu u vezi.
