Kraći dani i duže vreme provedeno u zatvorenim prostorijama mogu dovesti do nedostatka vitamina D, što može imati negativne posledice po zdravlje. Nutricionistkinja Stefani Šif ističe da nedostatak ovog vitamina može uzrokovati bolove u kostima i zglobovima, slabost mišića, probleme sa zubima, gubitak kose, kao i probleme sa apetitom i spavanjem.
Ukoliko primetite ove simptome, važno je da obratite pažnju na unos vitamina D. On se može nadoknaditi putem ishrane, konzumiranjem namirnica poput masne ribe, žumanaca, sira i maslaca, kao i putem suplemenata. Međutim, treba voditi računa o preporučenim dnevnim dozama, kako bi se izbegle potencijalne negativne posledice prekomernog unosa.
Redovna ishrana, praćenje simptoma i konsultacija sa lekarom mogu pomoći u održavanju optimalnog nivoa vitamina D i zaštiti zdravlja. Važno je da se obratite stručnjaku ukoliko primetite bilo kakve znakove nedostatka vitamina D, kako biste preduzeli odgovarajuće korake za očuvanje zdravlja.
