Svi se suočavaju s izazovima u komunikaciji, bilo da su to kolege, članovi porodice ili prijatelji koji ponekad idu na živce. Bob Proktor, autor poznate knjige „Rođeni ste bogati“, nudi jednostavan, ali efikasan jutarnji ritual koji može pomoći da se nosimo s teškim ljudima i izgradimo mirniji život. Njegova magična formula sadrži tri koraka koje možete uvesti u svoju svakodnevnu rutinu kako biste transformisali svoj odnos prema sebi i drugima.
Prvi korak u Proktorovoj jutarnjoj rutini je jednostavan, ali moćan: počnite svaki dan izražavajući zahvalnost. Zapišite 10 stvari zbog kojih ste zahvalni – bilo da su to male ili velike stvari. To može biti vaša porodica, posao, zdravlje, pa čak i jednostavne radosti poput šoljice jutarnje kafe. Pisanje liste zahvalnosti pomaže vam da fokus preusmerite sa problema na ono što je pozitivno u vašem životu. Kada se fokusirate na dobre stvari, vaša percepcija sveta se menja, a vi postajete otporniji na negativne emocije. Zahvalnost je alat koji vam omogućava da započnete dan s osećajem ispunjenosti i unutrašnjeg mira, što će vam pomoći da se lakše nosite sa stresom i ljudima koji vas frustriraju.
Ovo je možda najizazovniji deo rutine, ali i najvažniji. Proktor savetuje da svakog jutra, mentalno, dakle u svojim mislima, pošaljete ljubav trima osobama koje vam idu na živce, koje vas iritiraju ili s kojima imate konflikte. Ovaj korak vas podseća da se usmerite ka saosećanju, čak i prema onima s kojima se ne slažete. Na prvi pogled, ovaj korak može izgledati paradoksalno, ali ideja iza njega je da se oslobodite negativne energije koja vas blokira. Kada svesno šaljete ljubav ljudima koji vas frustriraju, vi otpuštate ljutnju, ogorčenost i stres, a time oslobađate prostor za pozitivniju energiju u svom životu. Na kraju, to će vam omogućiti da se nosite sa teškim situacijama s više mira i kontrole.
Poslednji korak je rezervisan samo za vas. Sedite u tišini pet minuta, zatvorite oči i dopustite sebi da budete prisutni u trenutku. Ovaj mirni period je vreme za refleksiju i planiranje dana. Pitanja koja možete postaviti sebi uključuju: Koji su moji ciljevi za danas? Kako mogu da se nosim sa izazovima na najbolji način? Ovaj trenutak tišine vam pomaže da se centrirate i osvestite, dajući vam jasnoću i fokus potreban za efikasno vođenje dana. Takođe, planiranjem dana unapred izbegavate osećaj preplavljenosti i stres, što vam omogućava da proaktivno pristupite svojim obavezama i izazovima.
Proktorova rutina sastoji se od samo tri jednostavna koraka – zahvalnost, slanje ljubavi i mirno planiranje – ali njihov uticaj može biti neverovatan. Ova rutina vam omogućava da se oslobodite negativnih osećanja, izgradite otpornost na stresne situacije i započnete svaki dan s pozitivnim stavom. Isprobajte ovu formulu i otkrijte kako može promeniti vaš odnos prema sebi i ljudima oko vas.
