Već dugo se veruje da je svakodnevno hodanje od deset hiljada koraka ključno za dobro zdravlje. Međutim, doktor Valter Longo, vodeći stručnjak i direktor Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije, smatra da to možda nije jedini put ka zdravlju. On ističe da postoji mnogo jednostavniji način da ostanemo zdravi i vitalni tokom života.
Doktor Longo veruje da pridržavanje određenih životnih pravila može pomoći da produžimo mladost i vitalnost. On savetuje da nije nužno ispuniti broj od 10 hiljada koraka svakog dana kako bismo uživali u benefitima hodanja. Umesto toga, preporučuje brzu šetnju od sat vremena svakog dana. Ovaj doktor ističe da brza šetnja, koja traje sat vremena, može biti dovoljna da poboljšamo zdravlje i zadržimo mladalački duh.
„Šetajte brzo svaki dan“, savetuje on, dodajući da je idealno da tokom vikenda hodamo svuda, čak i na duže distancama. Ipak, napominje da izbegavamo područja sa zagađenim zrakom, jer zagađenje može negativno uticati na naše zdravlje. Doktor Longo takođe naglašava da je za optimalnu dugovečnost potrebno više od samog hodanja.
On savetuje da se umerena fizička aktivnost, koja traje između dva i po i pet sati nedeljno, kombinuje sa nekim intenzivnijim vežbama kako bi se poboljšala opšta fizička kondicija i produžila mladost. Ova kombinacija može doneti značajne zdravstvene koristi i pomoći u očuvanju vitalnosti tokom starenja.
Za one koji nisu sigurni u svoju brzinu hodanja, doktor Longo preporučuje upotrebu aplikacija koje mogu pomoći u praćenju tempa i davanju saveta za poboljšanje. Na taj način, korisnici mogu postepeno povećavati brzinu hodanja i postizati bolji učinak. Ove tehnologije mogu biti korisne, posebno za one koji žele da unaprede svoje navike vežbanja.
Pored fizičkog zdravlja, doktor Longo takođe naglašava važnost fizičkih aktivnosti za očuvanje zdravlja mozga. Preporučuje da hodanje od sat vremena, tri puta nedeljno, može poboljšati kognitivne funkcije i mentalnu oštrinu tokom starenja. Redovno vežbanje ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i doprinosi mentalnoj dobrobiti.
U zaključku, doktor Longo ističe da je fizička aktivnost, bilo da se radi o brzim šetnjama ili drugim oblicima umerenog vežbanja, ključ za očuvanje zdravlja i dugovečnosti. Preporučuje da, umesto da se fokusiramo na broj koraka, radije usvojimo principe zdravog načina života i redovnog vežbanja.
Pored toga, važno je napomenuti da je postizanje dugovečnosti takođe povezano sa drugim faktorima, kao što su ishrana, kvalitet sna i mentalno zdravlje. Uzimanje u obzir svih ovih aspekata može dodatno doprineti kvalitetu života i zdravlju.
Kao što doktor Longo naglašava, brza šetnja može biti jednostavan, ali efikasan način da se poboljša naše zdravlje. U svetu gde su mnogi ljudi skloni sedentarnom načinu života, važno je ponovo otkriti vrednost fizičke aktivnosti i učiniti je delom svakodnevne rutine. Bez obzira na to koliko koraka prešli, ključ je u redovnosti i posvećenosti zdravom načinu života.
Zato, sledeći put kada se odlučite za šetnju, setite se saveta doktora Longa i pokušajte da hodate brže i duže. Izazov je na vama, a benefiti su neprocenjivi.
