Prema nedavnom istraživanju, jedna od grešaka koju žene često prave, a koja može ubrzati starenje njihove kože, jeste nedovoljno sna. Kozmetičarka i konsultantkinja za lepotu, Nataša Glazgov, ističe da je za proizvodnju kolagena važno spavati najmanje 8 sati noću, jer koža proizvodi ovaj važan protein tokom procesa popravke. Nedavno istraživanje je potvrdilo da je ženama potrebno više sna nego muškarcima kako bi podržale telesne funkcije i hormonsku ravnotežu.
Studija sprovedena na 60 žena pre menopauze pokazala je statistički značajne razlike u kvalitetu kože kod žena koje su spavale dovoljno u poređenju sa onima koje su spavale manje. Žene koje su imale lošiji kvalitet sna imale su dvostruko više bora, staračkih pega i nedostatak čvrstine kože. Takođe, njihova koža se sporije oporavljala od izlaganja UV zračenju, što znači da je osetljivija i suvlja.
Da biste poboljšali kvalitet sna i time podržali zdravu i mladoliku kožu, stručnjaci savetuju nekoliko trikova. Pre spavanja ograničite izlaganje ekranima na 2 sata kako biste izbegli plavu svetlost koja može poremetiti cirkadijalni ritam tela. Takođe, pazite na svoje navike u vezi s konzumiranjem kofeina, jer se preporučuje da prestanete sa unosom najmanje 6 sati pre spavanja. Izbegnite odlazak na spavanje sa punim stomakom i pokušajte da se izložite sunčevoj svetlosti ujutru kako biste regulisali nivo melatonina, hormona sna.
Fizička aktivnost takođe može poboljšati kvalitet sna, pa se preporučuje barem 20-minutna šetnja svakog dana. Važno je naglasiti da nedostatak sna može imati ozbiljne posledice na zdravlje kože i ubrzati proces starenja, stoga je važno da žene obrate pažnju na svoj san kako bi održale mladolik izgled kože.
