U regionu je došlo do povećanja temperature zbog toplotnog talasa, a lekari upozoravaju da se unosi dovoljno tečnosti i laganija hrana kako bi se izbegao problem sa varenjem teške hrane za vreme leta. Metabolizam se povećava tokom varenja teške hrane, što dovodi do povećanja telesne temperature. Zdravstveni stručnjaci preporučuju izbegavanje određenih namirnica koje su teže za varenje i mogu da izazovu nadimanje.
Ako primetite da se pojačano znojite u odnosu na ostale, moguće je da je uzrok u ishrani. Preporučuje se izbegavanje masne i teško svarljive hrane kako bi se izbegli problemi sa znojenjem. Leta treba unositi manje kalorija, ali takođe je važno znati koje namirnice treba izbegavati u letnjim mesecima.
Preporučuje se izbegavanje jako začinjene hrane, masnog mesa i mesnih proizvoda, pečene, pržene i pohovane hrane, slatkiša, pića sa kofeinom i gaziranih napitaka, kao i preterano rashlađenih pića. Takođe je potrebno izbegavati boraniju i dimljenu ribu, jer masna i teška hrana može da oteža cirkulaciju.
Za vreme leta preporučuje se konzumiranje zelene salate, paradajza, krastavca, lubenice, dinje i jabuka, koje sadrže veliku količinu vode i minerale. Takođe se preporučuje konzumiranje mahunarki, semenki, nerafinisanog ulja, posebno maslinovog ulja. Ove namirnice ne samo da će vam prijati u toplim danima, već možete izgubiti nekoliko kilograma ako je vaš cilj da regulišete težinu.
Ukupno, važno je da se pridržavate zdrave ishrane tokom toplotnog talasa kako biste izbegli probleme sa varenjem i znojenjem. Ograničite unos teške hrane, izbegavajte štetne namirnice i jedite hranu koja će vam pomoći da se osećate dobro i izbegnete komplikacije tokom leta.
