Teror mladosti: Pet lista zdravih navika koje zapravo ubrzavaju proces starenja
Teror mladosti već neko vreme vlada svetom. Ljudi ne žele da ostare i svim silama se bore protiv toga. U potrazi za „fontanom mladosti“ hvataju se za svaki savet i koncept zdravog načina života. Ali, nažalost, neke od navika koje smatrate zdravim zapravo to nisu. One vas čine da starite mnogo brže.
I sve je stvar trenda koji dolazi i odlazi. Počevši od sokova, pa sve do najintenzivnijih treninga, sve vreme misleći da činimo dobro svom telu. „Ali evo u čemu je stvar – neke od tih navika su nesvesno pogoršavale moje zdravlje, a verujem da je to slučaj i sa vama,“ objašnjava dr Ridi Makrubija, specijalizovana za teme zdravlja.
Evo pet „zdravih“ navika koje ubrzavaju starenje prema istraživanjima:
1. Opsesija kardio vežbama
Kardio ludilo nije nešto što je moglo tek tako da se pokrene. Nekada popularno uvedeno tokom 60-ih godina, kardio vežbe mogu zapravo ubrzati proces starenja ako se ne kombinuju sa treningom snage. Stil 80-ih, sa Džejn Fonda i treningom na traci za trčanje, mogu biti zabavni, ali preterivanje može dovesti do sarkopenije, procesa uništavanja mišića. Kardio trening brzo troši mišićnu masu, dok trening snage pomaže u njenoj izgradnji i održavanju.
2. Navika konzumiranja sokova
Iako su voće i povrće korisni za naše zdravlje, konzumiranje sokova koji su odvojeni od njihovih vlakana može uzrokovati nagli skok šećera u krvi. Visoki fruktozni i glikemijski indeks sokova mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i ubrzati starenje kože.
3. Izbegavanje sunca
Iako je izlaganje suncu rizično zbog UV zraka, umereno izlaganje suncu je ključno za dobijanje vitamina D i zdravlje kostiju. Nedostatak vitamina D može ubrzati proces starenja ćelija.
4. Preterana zavisnost od suplemenata
Suplementi mogu biti korisni, ali preterana konzumacija može oštetiti jetru i ubrzati starenje. Fokus treba biti na unosu hranljivih namirnica, a ne na suplementima.
5. Hronična upotreba klima uređaja
Klima uređaji mogu biti korisni za udobnost, ali previše vremena provedenog u klimatizovanim prostorima može isušiti kožu i ubrzati pojavu bora. Preporučuje se korišćenje ovlaživača i provođenje više vremena na svežem vazduhu.
U svetu gde se mladost slavi, važno je imati svest o navikama koje zapravo mogu ubrzati proces starenja. Proučavanje i prilagođavanje zdravih navika može pomoći u očuvanju zdravog i mladolikog izgleda što duže.
