Provođenje vremena na otvorenom nikada nije bilo važnije za zdravlje, a stručnjaci posebno savetuju ženama da svakog dana odvoje najmanje 30 minuta za boravak u bašti ili na balkonu. Ova jednostavna navika može imati ogroman uticaj na ravnotežu hormona, kvalitet sna, raspoloženje i opšte mentalno blagostanje.
Istraživanja su pokazala da boravak na svežem vazduhu, čak i u sopstvenoj bašti, pomaže u regulaciji nivoa kortizola, glavnog hormona stresa. Izlaganje sunčevoj svetlosti i svežem vazduhu utiče na naš cirkadijalni ritam, odnosno unutrašnji biološki sat, što direktno poboljšava kvalitet sna i pomaže telu da se prirodno smiri. Već 30 minuta dnevno provedeno u prirodnom okruženju može doprineti stabilizaciji hormona, smanjenju stresa i povećanju nivoa hormona sreće – serotonina i dopamina.
Istraživanja su takođe pokazala da vreme koje provedemo napolju različito utiče na naše telo, u zavisnosti od doba dana. Ujutru, izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže da „resetujemo“ biološki sat i regulišemo obrasce spavanja. Tokom dana, boravak napolju popodne poboljšava budnost, raspoloženje i koncentraciju. Čak i kratko vreme provedeno napolju posle posla, kada sunce zađe, može pomoći u smanjenju izloženosti veštačkom svetlu i sprečiti poremećaje sna.
Pored svih benefita za mentalno zdravlje, baštovanstvo na suncu podstiče prirodnu proizvodnju vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i regulaciju brojnih telesnih funkcija. Vitamin D se stvara kada koža bude izložena sunčevoj svetlosti, a njegova uloga u očuvanju zdravlja je neosporna.
Rad sa biljkama, zemljom i prirodom pruža osećaj smirenosti i povezanosti sa svetom oko nas. Dodir sa zemljom može čak doprineti zdravlju creva, zahvaljujući korisnim mikroorganizmima iz tla, što dodatno podržava hormonski balans. Baštovanstvo takođe jača osećaj svrhe i postignuća, pomažući u borbi protiv anksioznosti, depresije i osećaja iscrpljenosti.
Sam čin sadnje, zalivanja i brige o biljkama vraća samopouzdanje i pruža svakodnevni izvor zadovoljstva. Ove aktivnosti ne samo da doprinose fizičkom zdravlju, već i mentalnom blagostanju, čineći nas otpornijim na stres i izazove svakodnevnog života.
Stručnjaci preporučuju da se boravak na otvorenom uključuje u dnevnu rutinu, bez obzira na to koliko je vremena dostupno. Čak i kratke šetnje ili jednostavne aktivnosti u bašti mogu doneti značajne koristi. Osim što poboljšavaju raspoloženje, ove aktivnosti mogu pomoći i u jačanju socijalnih veza, posebno kada se praktikuju sa porodicom ili prijateljima.
U svetlu svih ovih saznanja, važno je podsticati ljude, a posebno žene, da pronađu vreme za boravak napolju. Bilo da je reč o brizi o biljkama, šetnji ili jednostavnom uživanju u prirodi, svaki trenutak proveden na otvorenom može učiniti čuda za zdravlje i blagostanje.
U zaključku, stručnjaci naglašavaju da je redovno provođenje vremena napolju ključno za poboljšanje mentalnog zdravlja i opšteg blagostanja. Ova jednostavna navika, koja zahteva minimalno ulaganje vremena, može doneti velike promene u životu pojedinca, poboljšavajući kvalitet života i pružajući osećaj sreće i ispunjenosti. Sa svim ovim benefitima, nije ni čudo što se preporučuje da se svi trudimo da svakodnevno odvojimo vreme za boravak u prirodi.
