Dok su ljudi mlađi, lakše je održavati idealnu težinu, ali nakon četrdesete godine metabolizam usporava i potrebno je više napora da se težina kontrolira. Postizanje i održavanje idealne težine nakon četrdesete nije nemoguća misija, uz nekoliko savjeta stručnjaka. Ishrana igra ključnu ulogu u procesu gubitka težine, pa je važno fokusirati se na unos proteina i povrća. Preporučuje se da pola porcije bude zauzeta povrćem, dok bi proteini trebali biti u veličini šake. Zdravi izvori proteina uključuju grčki jogurt, jaja, piletinu i ribu, dok su složeni ugljeni hidrati takođe važni.
Dr. Franses Largeman-Rot preporučuje smanjenje unosa kalorija za žene koje obično unose 2.000 kalorija dnevno kako bi izgubile na težini. Preporučuje se i podela hrane na tri umerena obroka i jedan do dva mala obroka kako bi se održao stabilan nivo šećera u krvi. Povremeno uživanje u desertima je dozvoljeno, ali ne bi trebalo postati navika. Alkohol bi takođe trebalo konzumirati umereno, kao i desert, kako bi se izbegle prazne kalorije.
Vežbanje snage i aerobne vežbe od najmanje 30 minuta dnevno mogu ubrzati proces gubitka težine. Važno je izbegavati iskušenja i kontrolirati unos slatkiša i grickalica. Ovi saveti mogu pomoći u postizanju i održavanju idealne težine nakon četrdesete godine, težina može biti pod kontrolom uz pravilnu ishranu, vežbanje i smanjenje unosa kalorija.
