Interes za dugovečnost raste, a istraživanja otkrivaju kako naše svakodnevne navike i spoljni faktori utiču na starenje. Unuka stogodišnje bake Diksi podelila je na društvenoj mreži Tiktok video-snimak u kojem njena baka iz Kalifornije otkriva svoje tajne za dug i zdrav život.
Jedna od najvažnijih tajni Diksijine dugovečnosti je redovno pešačenje. „Bob i ja pešačimo pet do osam kilometara svakog dana, a živimo u brdovitom području, tako da ima dosta penjanja“, objasnila je Diksi. Pešačenje pruža mnoge zdravstvene koristi, uključujući jače kosti, prevenciju hroničnih bolesti i bolje mentalno zdravlje.
Diksi pridaje veliki značaj ishrani bogatoj voćem, povrćem i proteinima. „Voće i povrće su veoma važni“, naglasila je, dodajući da su proteini iz mesa ili pasulja ključni za zdravlje. Proteini su osnovni gradivni blokovi ljudskog tela, neophodni za regeneraciju ćelija, jačanje mišića i podršku mnogim vitalnim funkcijama organizma.
Redovno druženje i održavanje bliskih odnosa igraju važnu ulogu u Diksijevom zdravlju i blagostanju. „Treće je velika porodica puna ljubavi, da vas podržava i voli i deli život sa vama“, rekla je ona. Društvene veze pružaju emocionalnu podršku, ali su i ključne za mentalno zdravlje i smanjenje rizika od izolacije i depresije.
Diksi je naglasila važnost održavanja optimističnog pogleda na život. „Veoma je važno uživati u životu i nastaviti da živite, a ne stenjati zbog dobrih starih vremena,“ savetovala je. Pozitivan stav prema životu može doprineti smanjenju stresa, povećanju sreće i jačanju imuniteta.
Diksi je kao poslednji, ali jednako važan savet navela značaj duhovnosti. „Treba ti vera u nešto,“ dodala je, ističući kako duhovnost može biti izvor utehe i stabilnosti. Bilo da je u pitanju religija, meditacija ili lična filozofija, vera i duhovnost često pomažu ljudima da pronađu smisao i motivaciju u svakodnevnom životu.
Klivlendska klinika potvrđuje da su fizička aktivnost i uravnotežena ishrana osnovni faktori uspešnog starenja. „Jedan od najvećih izazova sa kojima se suočavaju starije odrasle osobe je sprečavanje fizičkog invaliditeta i produženje onoga što nazivamo ‘očekivanim aktivnim životnim vekom“, objašnjava gerijatrijska specijalistkinja emi Hol. Što duže održavate svoje telo zdravim i snažnim, to duže možete uživati u kvalitetnom životu pod sopstvenim uslovima.
Diksi je primer kako jednostavne, ali dosledne navike mogu doprineti dugovečnosti i kvalitetu života. Redovno kretanje, zdrava ishrana, snažne društvene veze, pozitivan stav i duhovnost nisu samo tajne dugovečnosti, već i ključ za srećan i ispunjen život.
