Gojaznost je problem koji se sve češće naziva epidemijom 21. veka, a povezuje se s raznim ozbiljnim oboljenjima poput dijabetesa i srčanih udara. Međutim, poznati ruski kardiolog Aleksandar Mjasnikov tvrdi da je težina složenija tema nego što se misli. Prema njegovim rečima, svaka osoba dobija na težini u određenom periodu života, a genetika igra ključnu ulogu. Uz to, ističe da je proces gubitka težine težak jer se hormonski sistem prilagođava našoj uobičajenoj težini i održava je na istom nivou.
Univerzalna formula za idealnu težinu koja se zasniva na visini i težini nije primenjiva na sve ljude, jer postoje brojni faktori koji utiču na telesnu masu. Prekomerna težina kod roditelja može povećati rizik od gojaznosti kod dece za deset puta, što ukazuje koliko je genetika važna u ovoj problematici. Mjasnikov savetuje da ukoliko je osoba sa umerenom prekomernom težinom metabolički zdrava, nema potrebe da preterano trudi da smrša ako se dobro oseća i pravilno se hrani.
Gubitak težine može biti ispunjen brojnim izazovima poput malaksalosti, razdražljivosti, lošeg sna i opuštene kože na licu. Nakon što osoba smrša, kilogrami se mogu brzo vratiti čak i uz niskokaloričnu ishranu, jer se hormoni prilagođavaju novom stanju. Mjasnikov ističe da se on oseća bolje sa 88 kilograma nego sa 83 kilograma, te da je važno slušati svoje telo i prilagoditi sebi.
Pored toga, Mjasnikov savetuje da povremeno, jednom do dva puta mesečno, provedemo dan ili dva u kojem se hrani samo niskokaloričnim namirnicama na biljnoj bazi kako bismo preventivno delovali na razvoj dijabetesa i drugih bolesti. Kako bi održali zdravu telesnu masu, važno je pravilno se hraniti, voditi aktivan životni stil i redovno se kretati.
Ukupno, Mjasnikov naglašava da je težina individualna stvar i da ne postoji univerzalni recept za idealnu težinu. Važno je slušati svoje telo, poštovati genetiku i voditi zdrav način života kako bismo se osećali dobro i bili zaštićeni od raznih oboljenja. Jednodnevno gladovanje ili unos niskokaloričnih namirnica na biljnoj bazi može biti efikasan način da očistite organizam i održite zdravu težinu.
Štaviše, pravilna ishrana, fizička aktivnost i redovne lekarske kontrole mogu biti ključni faktori u održavanju zdravog životnog stila. Važno je da svako pojedinac pronađe balans i pristup koji mu odgovara kako bi se osećao dobro i bio zaštićen od potencijalnih zdravstvenih problema. U konačnici, važno je da se informišemo, pratimo savete stručnjaka poput Mjasnikova i brinemo o svom zdravlju na najbolji mogući način.
