Sterilitet predstavlja jedan od najčešćih problema sa kojima se parovi danas suočavaju. Godine igraju ključnu ulogu u ovom procesu, sa reproduktivnom moći koja se smanjuje kod žena već nakon 35. godine, a kod muškaraca nakon 45. godine života. Hormonski poremećaji poput hipotireoze i insulinske rezistencije često utiču na sterilitet.
Sve veći broj studija naglašava značaj pravilne ishrane u smanjenju steriliteta, sa nekim namirnicama koje se ističu kao korisne. Nutricionistkinja Ana Todorović Banduka preporučuje potpunu promenu stila života, prestanak pušenja, redovnu fizičku aktivnost i kontrolu krvnih parametroa, uz izbegavanje alkohola, procesuirane hrane i kofeina. Dodatna suplementacija može biti korisna, poput folne kiseline za žene, vitamin E, cinka, L karnitina za muškarce i omega 3 za oba pola.
Uz ishranu, određeni čajevi poput crvene deteline i čajne mešavine mogu biti od pomoći u borbi protiv steriliteta. Takođe, važno je unositi namirnice bogate folatima, proteine putem mesa ili alternativnih izvora poput mahunarki, zdrave masti kroz losos i avokado, te raznoliko voće i povrće sa obiljem antioksidanasa.
Pored ishrane, tehnike relaksacije, boravak u prirodi i kvalitetni partnerski odnosi igraju važnu ulogu u prevazilaženju problema steriliteta. Zbog potencijalnog psihološkog opterećenja, važno je raditi na rasterećenju od tema nemogućnosti začeća i stvaranju blokada psihološke prirode.
U krajnjem, važno je da parovi sa steriliteom ne gube nadu i da se okrenu zdravim stilovima života, ishrani i pravilnim tehnikama kako bi povećali svoje šanse za trudnoću. Potražiti stručnu pomoć od nutricionista ili lekara može biti korak ka ostvarenju željenog cilja.
