Stručnjaci za spavanje ističu da konzumiranje tamne čokolade pre spavanja može poboljšati san. Tamna čokolada sadrži svojstva koja podstiču proizvodnju serotonina i smanjuju nivo stresa. Preporučuje se kombinacija tamne čokolade sa namirnicama poput banana, badema i putera od kikirikija kako bi se poboljšao san. Puter od kikirikija i orašasti plodovi takođe mogu pomoći u stabilizovanju nivoa šećera u krvi i pripremi tela za san. Kačkavalj je dobar izbor za one koji više vole slanu užinu, jer sadrži proteine i masti koji mogu obezbediti telu triptofan potreban za opuštanje. Kokice su bogate vlaknima i ugljenim hidratima koji također mogu poboljšati san. Pravilno birane namirnice pre spavanja mogu imati pozitivan uticaj na kvalitet sna, pomažući vam da se bolje odmorite i osveženi probudite.
Ovo su neki od saveta stručnjaka za spavanje koji mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna. Neki od saveta uključuju konzumiranje tamne čokolade pre spavanja, kombinaciju tamne čokolade sa drugim namirnicama koje podržavaju san, kao što su banane, bademi i puter od kikirikija. Takođe, preporučuje se konzumiranje putera od kikirikija i orašastih plodova koji mogu stabilizovati nivo šećera u krvi i pomoći telu da se opusti i pripremi za san.
Kačkavalj se preporučuje kao dobra opcija za noćnu užinu za one koji više vole slanu hranu, jer sadrži proteine i masti koji mogu pružiti telu triptofan, što olakšava uspavljivanje. Kokice su bogate vlaknima i ugljenim hidratima koji mogu poboljšati san, podstičući proizvodnju serotonina i olakšavajući uspavljivanje.
Svi ovi saveti se također mogu primeniti kao deo zdrave ishrane i kao način za održavanje zdravog načina života. Pravilno birane namirnice pre spavanja mogu imati pozitivan uticaj na kvalitet sna, što može pomoći ljudima da se bolje odmore i osveže tokom noći. Stoga, kako biste poboljšali svoj san, razmislite o uključivanju nekih od ovih namirnica u svoju noćnu užinu.
