Nedostatak sna može uticati na vaše zdravlje
Svi znamo da nedostatak sna veoma negativno utiče na naše celokupno zdravlje. Kako zbog previše obaveza, retko kada legnemo u „pravo“ vreme, često ne možemo sebi da priuštimo dovoljne količine sna. Posledice nedostatka sna mogu biti opasne i javljaju se kasnije. Dovodi do oslabljenog imuniteta, povećanog nivoa stresa, te sklonosti ka debljanju.
Kako biste proverili da li dovoljno spavate, možete uraditi jednostavan test kod kuće. Sve što vam treba su metalna kašičica i tanjir, a test je najbolje izvoditi poslepodne nakon obroka. Legnite u krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kada ste tačno legli. Namestite se udobno i pripremite se za dremež. Kašičicu postavite u ruku i pustite da padne preko stranice kreveta, a ispod ruke postavite tanjir na pod. Kad zaspite, zvuk pada kašičice trebalo bi vas probuditi. Odmah nakon buđenja pogledajte na sat i izračunajte nakon koliko ste tačno zaspali. Prema rezultatima, moći ćete utvrditi da li imate nedostatak sna.
Ako ste zaspali za 5 minuta ili manje, to znači da vam sna ozbiljno manjka. Ako ste zaspali u roku od 10 minuta, to je znak umerene deprivacije sna, što je čest slučaj današnjeg doba. Ako ste zaspali nakon 15 minuta, to znači da imate tek blagi ili uopšte nemate nedostatak sna.
Važno je da obratite pažnju na svoj san i da se potrudite da obezbedite dovoljno sna za svoje telo i um. Nedostatak sna može imati ozbiljne posledice na vaše zdravlje i treba ga shvatiti ozbiljno. Obratite pažnju na svoje navike spavanja i potrudite se da unesete promene koje će vam omogućiti bolji i kvalitetniji san. Zdrav san je ključan za vaše celokupno blagostanje.
