Ako imate poteškoća da svakodnevno odvojite vreme za odlazak u teretanu, postoji jednostavan način da postignete svoje ciljeve vezane za fizičku aktivnost. Istraživanja pokazuju da 20 minuta plesa u vašoj kuhinji svakog jutra može značajno doprineti poboljšanju vašeg zdravlja.
Prema podacima stručnjaka, odraslima je potrebno da se upuste u 150 minuta umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja tokom nedelje, a ples se pokazao kao savršen način da se to postigne. U okviru studije sprovedene na 48 učesnika, čija su starost varirala između 18 i 83 godine, istraženo je koliko vremena je potrebno da ples postane dovoljno intenzivan da bi se smatrao „umerenom“ fizičkom aktivnošću.
Učesnici su plesali u intervalima od po pet minuta, kako uz muziku, tako i bez nje. Rezultati su pokazali da je svako od njih uspešno dostigao nivo fizičke aktivnosti koji može poboljšati zdravlje, i to bez ikakvih instrukcija o intenzitetu plesa. Interesantno je da su učesnici, bez obzira na to da li su imali muziku ili ne, dostigli nivo fizičke aktivnosti koristan za zdravlje. Međutim, ples uz muziku je doveo do bržeg povećanja srčanog ritma i unosa kiseonika.
Istraživački tim, predvođen doktorom Astonom Mekalouom sa Nortvestern univerziteta, naglašava da je ples izuzetno pristupačan oblik fizičke aktivnosti koji možete praktikovati kod kuće, a koji može doneti značajne koristi za vaše zdravlje. Prema njegovim rečima, ples nije samo zabava – to je efikasan način da postignete fizičku aktivnost, čak i ako nemate prethodno iskustvo sa treningom.
Zato, sledeći put kada se budete želeli opustiti, pustite svoju omiljenu pesmu i dozvolite sebi da plešete. Vaša kondicija i raspoloženje će vam biti zahvalni. Ova jednostavna aktivnost može vas osvežiti i pružiti vam potrebnu dozu fizičke aktivnosti koja je ključna za zdravlje. Ples može biti sjajan način da se izrazite i poboljšate svoje mentalno i fizičko stanje, a istovremeno se zabavljate.
Osim što doprinosi fizičkoj kondiciji, ples takođe poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Kada se krećete uz muziku, oslobađate endorfine, hormone sreće, koji mogu značajno poboljšati vaše emocionalno stanje. Ples može postati vaša svakodnevna rutina koja će vas motivisati i inspirisati da se više krećete, a ne samo u teretani, već i u svakodnevnom životu.
Ova studija pokazuje da nije potrebno mnogo truda da biste se bavili fizičkom aktivnošću. Čak i kratki interludi plesa mogu biti korisni i omogućiti vam da ostanete aktivni. Ples je aktivnost koja se može prilagoditi svakom pojedincu – bez obzira na starost, nivo kondicije ili plesno iskustvo.
U svetu gde je često teško naći vreme za fizičku aktivnost, ples u kuhinji može biti savršeno rešenje. Osim što je zabavan, može se lako uklopiti u vaš svakodnevni raspored. Dakle, sledeći put kada budete imali slobodnog vremena, umesto da sedite, uključite muziku i prepustite se plesu. To će vam pomoći da ostanete aktivni i poboljšate svoje zdravlje, a istovremeno se zabavljate.
U zaključku, ples je jednostavan, pristupačan i efikasan način da poboljšate svoje zdravlje i kondiciju. Uživajte u svakom pokretu i dozvolite sebi da se izrazite kroz muziku i ples. Vaše telo i um će vam biti zahvalni, a vi ćete se osećati bolje nego ikada.
