lebron džejms ne jede prženo slatko spava 12 sati

Lebron James će uskoro napuniti 40 godina, ali i dalje je jedan od najboljih košarkaša na svetu. U Netflix seriji koja prati njegov uspeh, otkrio je nekoliko trikova koji mu pomažu da i u četvrtoj deceniji dominira na terenu. James ne jede prženu hranu, izbegava veštačke šećere i pića, a preferira organsku hranu. Njegova ishrana se sastoji od omleta od belanaca sa lososom za doručak, testenine od integralnog brašna, lososa i povrća za ručak, i piletine sa rukolom za večeru. Takođe, James sebi dozvoljava čašu vina kada večera. Svaki dan trenira u teretani, koristeći vežbe koje angažuju različite mišićne grupe. Važan deo njegove rutine oporavka su ledeni kupke i hiperbarična komora, koja mu pomaže da se oporavi od napornih treninga i utakmica. Pored toga, James koristi i komoru za krioterapiju, kako bi smanjio upalu i bol u mišićima. San je takođe ključan za njegov oporavak, te spava po 12 sati dnevno i često dreme između treninga. Sve ove metode održavanja vrhunske forme koštaju Jamesa 1.500.000 dolara godišnje. Iako je u pitanju velika investicija, rezultati su vidljivi na terenu, gde James i dalje dominira. Ovakav pristup održavanju forme i zdravlja može biti inspiracija i drugim sportistima, poput Novaka Đokovića, koji takođe vodi računa o svojoj ishrani, oporavku i snu kako bi ostao na vrhunskom nivou u kasnijim godinama karijere.