Lebron James je jedan od najpoznatijih košarkaša današnjice, a sa 39 godina i dalje dominira na terenu zahvaljujući svom biohacking režimu koji mu omogućava da ostane u vrhunskoj formi. U najnovijoj Netfliksovoj seriji „Starting 5“ otkriveni su detalji njegovog režima koji uključuje ishranu, vežbanje, oporavak i stvaranje stres-free okruženja.
Što se tiče ishrane, Lebron izbegava veštačke napitke, šećer i prženu hranu, te daje prednost prirodnim šećerima i namirnicama. Fokus mu je na organskoj ishrani tokom cele godine i održavanju pravilne hidratacije. Njegov dnevni režim ishrane uključuje obroke poput omleta od belanaca sa dimljenim lososom, integralne testenine sa lososom i povrćem, i piletine parmiđana sa rukola salatom.
Kada je reč o vežbanju, Lebron se fokusira na izgradnju mišićne izdržljivosti i optimizaciju teretane svaki dan u nedelji. Njegova rutina uključuje složene vežbe sa puno ponavljanja i lakšim težinama. Oporavak je takođe ključan deo njegovog režima, a koristi različite tehnike poput ledenih kupki, hiperbarične komore i krioterapije kako bi smanjio upale i poboljšao oporavak organizma.
Poseban naglasak stavlja na san, te se trudi da spava 12 sati svake noći i dremne nekoliko puta tokom dana. Takođe koristi različite tehnike poput masaže mekog tkiva, terapije crvenim svetlom, kompresionih čizmi i naizmeničnih toplo-hladnih kupki kako bi održao svoje telo u vrhunskoj formi.
Lebron takođe ističe važnost stvaranja okruženja bez stresa kod kuće, te preporučuje prigušena svetla, udoban ambijent i tih prostor za rad. Postavljanje granica kada je u pitanju korišćenje uređaja tokom perioda opuštanja takođe je važno kako bi održao svoj um i telo u balansu.
Sve ove metode i tehnike koje Lebron koristi u svom biohacking režimu omogućile su mu da dominira NBA-om više od 20 godina i ostanu u vrhunskoj formi i u svojim kasnim tridesetim godinama. Njegova posvećenost i pažnja prema detaljima kada je u pitanju briga o telu i umu su inspiracija za mnoge sportiste i ljude sa visokim ambicijama.
