Nedovoljan unos tečnosti može imati pogubne posljedice za naše zdravlje, upozoravaju stručnjaci. Voda je ključna za pravilno funkcioniranje tijela jer sudjeluje u svim fiziološkim procesima. Ukoliko ne unosimo dovoljno tekućine, može doći do dehidracije koja može uzrokovati različite zdravstvene probleme.
Dehidracija može uzrokovati niz simptoma poput umora, glavobolje, vrtoglavice, suhih usta, grčeva mišića, konstipacije te smanjenog koncentracije i pamćenja. U težim slučajevima, dehidracija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput otkazivanja bubrega ili šoka.
Stoga je važno redovito unositi dovoljnu količinu tečnosti tijekom dana. Preporučena količina vode varira ovisno o dobi, spolu, tjelesnoj masi te fizičkoj aktivnosti. Općenito, preporučuje se svakodnevno unositi barem 2 do 3 litre vode.
Osobama koje se bave fizičkom aktivnošću preporučuje se unos veće količine vode kako bi nadoknadili tekućinu izgubljenu znojenjem. Tijekom vrućih ljetnih dana posebno je važno paziti na unos tekućine kako bi se izbjegla dehidracija.
Važno je napomenuti da unos kave, gaziranih pića ili alkohola ne zamjenjuje unos vode. Ova pića mogu zapravo dehidrirati organizam te nije preporučljivo oslanjati se samo na njih za nadoknadu tekućine.
Pored vode, važno je unositi i druge tekućine poput biljnih čajeva, voćnih sokova ili juha. Također, voće i povrće koje sadrže visok postotak vode mogu doprinijeti hidrataciji organizma.
Starije osobe te osobe koje boluju od određenih zdravstvenih problema kao što su bolesti bubrega ili srca, trebaju obratiti posebnu pažnju na unos tečnosti kako bi izbjegli komplikacije.
Zapamtimo, voda je ključna za zdravlje našeg tijela te je važno paziti na redovit unos tečnosti kako bi se izbjegle ozbiljne zdravstvene posljedice dehidracije. Budimo odgovorni prema svom organizmu i upamtimo da je prevencija uvijek bolja od liječenja.
