Sloj masnog tkiva ispod brade je estetski problem koji pogađa mnoge ljude, kako muškarce tako i žene. Međutim, žene su češće motivisane da reše ovaj problem. Za sve koji žele da se reše podrbradka na prirodan način, postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći.
Jedan od uzroka podrbradka može biti višak kilograma, proces starenja, genetika, hormoni – posebno disbalans hormona štitaste žlezde, kao i loše držanje tela. Kako se podrbradak formira zbog masnog tkiva, prvi korak u rešavanju ovog problema može biti mršavljenje. Međutim, nemoguće je ciljano mršaviti na određenim delovima tela, uključujući i podbradak. Zdrav režim ishrane, vežbanje mišića lica i samomasaža mogu pomoći u ublažavanju podrbradka.
Jedna od vežbi uključuje postavljanje šaka na ključne kosti i premeštanje donje usne preko gornje usne dok podižemo glavu naviše pod uglom od 45 stepeni. Ova vežba se ponavlja tri puta po 20 sekundi.
Druga vežba podrazumeva osmeh i podizanje uglova usana, dok vrh jezika usmeravamo prema vrhu nosa. Ova vežba se takođe ponavlja tri puta po 20-30 sekundi.
Treća vežba uključuje stavljanje šake ispod brade i pružanje otpora šakama dok otvaramo usta 20 puta. Nakon vežbanja, preporučuje se masaža kože ispod brade kako bi se poboljšala cirkulacija krvi i limfe.
Kombinacija vežbanja mišića lica i samomasaže može dati najbolje rezultate u ublažavanju podrbradka. Mesec do tri meseca je optimalan period za prve vidljive rezultate. Ove vežbe su način nege koji nema vremensko ograničenje i mogu se primenjivati u bilo kojem uzrastu.
Postoje i neki trikovi koji mogu pomoći u poboljšanju izgleda donje trećine lica, poput održavanja pravilnog položaja glave, vrata i ramena, kao i držanje jezika zalepljenog za nepce.
Osim vežbi i samomasaže, važno je i voditi zdrav životni stil koji uključuje pravilnu ishranu, hidriranje i izbegavanje štetnih navika poput pušenja i konzumiranja alkohola. Uz malo truda i upornosti, podrbradak se može ublažiti ili čak eliminisati na prirodan način.
