Šećer je čest sastojak u ishrani, ali prekomerno konzumiranje može štetiti zdravlju. Prema Američkom udruženju za srce, preporučena dnevna količina šećera za žene je 25 grama, a za muškarce 37,5 grama. Dugotrajan unos šećera može izazvati hroničnu upalu, srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i probleme sa crevnim mikrobiomom.
Dijetetičarka Ejmi Gudson ističe važnost praćenja signala koje telo šalje kada unosimo previše šećera. Neke od tih signala uključuju neprestanu želju za slatkišima, promene u nivou energije, probleme sa zubima, povećanje telesne mase, hronične bolove i ukočenost, neprestani osećaj gladi i povišen krvni pritisak.
Prekomerna konzumacija šećera može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući i povećanje telesne mase, probleme sa zubima, hronične bolove i povišen krvni pritisak. Stručnjaci preporučuju da ograničite unos dodatog šećera, birate voće, integralne žitarice i namirnice bogate proteinima kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i unapredili zdravlje.
