Mnogi od nas imaju pretrpan raspored tokom dana i često nemamo vremena da se posvetimo pripremi obroka. Međutim, postoji jednostavan obrok koji može svako da napravi, a koji je brz, ukusan i hranljiv.
Salata od lososa sa avokadom je idealna opcija za sve one koji žele da se zdravo hrane, a nemaju puno vremena za kuvanje. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za zdravlje srca, a avokado je pun zdravih masti i vitamina.
Za pripremu ove salate potrebni su vam sledeći sastojci:
– 200g svežeg lososa
– 1 avokado
– 1 limun
– Maslinovo ulje
– So i biber po ukusu
– Rukola
Prvo pripremite losos tako što ćete ga iseći na manje komade i začiniti solju i biberom. Zatim ga pecite na tiganju sa malo maslinovog ulja dok ne postane hrskav sa spoljne strane, a još uvek sočan iznutra.
Dok se losos peče, iseckajte avokado na manje kockice i prelijte ga sokom limuna kako bi zadržao svežinu i sprečio da potamni. Rukolu dobro operite i ostavite da se ocedi.
Kada je losos gotov, iseckajte ga na manje komade i pomešajte sa avokadom. Dodajte malo maslinovog ulja, limunovog soka, soli i bibera po ukusu. Sve dobro promešajte dok se svi sastojci ne sjedine.
Na kraju, servirajte salatu na posteljici od rukole i poslužite odmah. Ova salata je odličan izbor za ručak ili večeru jer je laka za varenje, a istovremeno vas zasiti i obezbedi organizmu potrebne hranljive materije.
Osim što je jednostavna za pripremu, ova salata je i veoma zdrava. Losos je bogat proteinima i omega-3 masnim kiselinama koje su važne za održavanje zdravlja srca i krvnih sudova. Avokado je takođe bogat zdravim mastima i vitaminima, dok rukola obiluje vlaknima i antioksidansima.
Ovaj jednostavan obrok može biti odličan izbor za sve one koji žele da se hrane zdravo, a nemaju puno vremena za pripremu obroka. Takođe, ova salata je savršen izbor za sve koji vode računa o svom zdravlju i žele da unesu što više zdravih sastojaka u svoju ishranu.
Zato sledeći put kada budete u nedoumici šta da spremite za ručak ili večeru, isprobajte ovu jednostavnu i ukusnu salatu od lososa sa avokadom. Vaše telo će vam biti zahvalno!
Uz ovo jelo, možete poslužiti i čašu svežeg soka od narandže ili limuna kako biste dobili dodatnu dozu vitamina C i osvežili svoje telo. Takođe, možete dodati i malo hleba ili pirinča kao prilog ako želite da obrok bude još obilniji.
Uživajte u zdravom obroku koji možete napraviti za samo nekoliko minuta i koji će vam pružiti energiju i hranljive materije koje su vam potrebne za aktivan i zdrav život. Jednostavno je napraviti obrok koji će obradovati vaše telo i okrepljujane, a ukusan je i hranljiv.
